ZMB
Recomendamos este producto si…
- Tu objetivo es mantener niveles normales de testosterona.
- Quieres contribuir al mantenimiento de una función muscular normal.
- También deseas mantener el funcionamiento normal del sistema inmunológico a pesar de tu intenso programa de entrenamiento.
- Tu dieta no cubre las necesidades de tu cuerpo en cuanto a magnesio, zinc y vitamina B6.
- Quieres mejorar tu rendimiento deportivo reduciendo la fatiga.
Scitec ZMB es un complemento alimenticio que contiene nutrientes esenciales. Sus tres componentes son zinc, magnesio y vitamina B6. Pero, ¿cuál es el papel de estos minerales y de la vitamina B6 en el organismo humano, y por qué es importante que un deportista mantenga sus niveles adecuados?
Zinc
El zinc es uno de los oligoelementos o minerales traza más importantes para el cuerpo humano. Se le llama micronutriente porque está presente en menos de cinco milésimas partes de la masa corporal. En cuanto a cantidad, es el segundo oligoelemento más abundante en el cuerpo después del hierro y forma parte de más de 300 enzimas.
¿Cuáles son las fuentes de zinc?
Las principales fuentes son alimentos de origen animal, especialmente carnes rojas y vísceras, mariscos como las ostras, aunque también puede encontrarse en alimentos de origen vegetal (por ejemplo, semillas de calabaza, lentejas), productos lácteos y cereales integrales. La biodisponibilidad de las fuentes vegetales es más limitada debido al contenido de fitatos de las plantas. Estos fitatos pueden reducirse mediante germinación, remojo, levado o fermentación, y la absorción del zinc procedente de fuentes vegetales mejora si también hay fuentes animales en nuestro plato.
¿Cuál es el papel del zinc?
El zinc participa en el mantenimiento del equilibrio ácido-base normal, el metabolismo normal de los carbohidratos, el metabolismo normal de los macronutrientes, el metabolismo normal de la vitamina A, y desempeña un papel en la división celular y en el mantenimiento de la fertilidad y la reproducción, así como en la síntesis normal de proteínas.
Además, el zinc contribuye a:
- El mantenimiento de la función mental normal
- La síntesis normal del ADN
- El mantenimiento de una estructura ósea normal
- El mantenimiento del cabello, la piel y las uñas en condiciones normales
- Mantener niveles normales de testosterona en sangre
- Mantener una visión normal
- Mantener el funcionamiento normal del sistema inmunológico
- Proteger las células frente al estrés oxidativo
Como puedes ver, el zinc está implicado en nuestros procesos vitales en muchos lugares y desempeña un papel esencial en muchos aspectos.
Un metaanálisis de 2017 realizado por Chu y colegas¹ descubrió que los deportistas tienen una necesidad fundamentalmente mayor de zinc y que, aunque su ingesta media diaria de zinc es mayor en comparación con sus homólogos no deportistas, sus niveles séricos de zinc son más bajos en comparación con un grupo de control no deportista.
Magnesio
El magnesio es un micronutriente muy versátil en el cuerpo humano. Según la literatura reciente, participa en la función de casi 600 enzimas. Después del potasio, es el segundo catión más abundante en nuestras células en cuanto a cantidad, y el cuarto más abundante de todos los micronutrientes cuando se compara en términos de cantidad.
Aproximadamente el 50 % del magnesio de nuestro cuerpo se encuentra en nuestros huesos, mientras que el 90 % restante se encuentra en nuestras células.
¿Dónde se encuentra el magnesio?
Los alimentos ricos en magnesio incluyen semillas oleaginosas, cereales integrales, verduras de hoja verde, legumbres y chocolate negro. La avena, por ejemplo, que es popular entre los deportistas, contiene aproximadamente 177 mg de magnesio por 100 gramos, pero las semillas de calabaza, los plátanos, las almendras y el chocolate negro con más del 70 % de cacao también son buenas fuentes de magnesio.
¿Cuál es el papel del magnesio?
Se sabe que el magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, a mantener el equilibrio electrolítico, al funcionamiento adecuado del sistema nervioso, a la función muscular normal, a la función psicológica normal y a los dientes normales.
Participa en procesos metabólicos normales de producción de energía, participa en la síntesis normal de proteínas, participa en el mantenimiento del esqueleto normal y participa en la división celular.
En términos de producción de energía, que también es muy importante para las personas activas, el magnesio también es necesario para que funcione la unidad básica de producción de energía, el ATP.
Las personas que toman magnesio y vitamina B6 tienen niveles de estrés significativamente reducidos y una mejora del sueño³,⁵.
Un ensayo de aleatorización Menedli de dos muestras y dos vías realizado en mayo de 2025², tras examinar datos de más de 450.000 sujetos, mostró una asociación positiva entre los niveles de zinc y magnesio de los sujetos y la fuerza de agarre, la actividad física y la masa muscular.
Vitamina B6
Las vitaminas del grupo B son solubles en agua y requieren suplementación diaria. Una dieta adecuadamente variada proporciona una ingesta suficiente de esta vitamina, siendo la carne de ave, el pescado, los plátanos, las patatas y los cereales integrales las principales fuentes. Estos son los alimentos que suelen encontrarse en la dieta de un deportista.
Al mismo tiempo, a veces es importante recordar que algunos micronutrientes actúan en sinergia entre sí. La vitamina B6 ayuda a aprovechar mejor el zinc y el magnesio, por lo que en esta combinación puede ser más óptimo suplementar estos micronutrientes (3) (,4).
Además, desde el punto de vista del deportista, la vitamina B6 también es un factor muy importante en el metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno, y en los procesos metabólicos normales de producción de energía. Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la producción normal de glóbulos rojos, a la reducción del cansancio y la fatiga, al funcionamiento normal del sistema inmunológico y a la regulación de la actividad hormonal.
Como podemos ver, los tres micronutrientes son importantes para el mantenimiento y la regulación de las funciones fisiológicas normales en los seres humanos y pueden ser particularmente importantes para un rendimiento deportivo adecuado.
